黑豆银耳桂圆

黑豆银耳桂圆是一种营养丰富的养生食品，适合在冬季食用。它由黑豆、银耳和桂圆干组成，具有多种健康益处。

主要食材

黑豆：50克

银耳：50克

桂圆干：30克

水：1L

冰糖：适量

做法步骤

1. 将黑豆、银耳和桂圆干清洗干净。

2. 将所有材料倒入豆浆机中，按下干豆程序开始制作。

3. 煮至所有食材熟烂，根据个人口味加入适量冰糖调味即可。

健康功效

黑豆：含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有清热解毒、补血养颜的功效。

银耳：又称白木耳，具有滋阴润燥、清热解毒的功效，含有丰富的胶质蛋白，可以增强皮肤弹性，保持皮肤的滋润和光泽。

桂圆：含有丰富的维生素C、维生素B群、铁质和钾等矿物质，具有补血益气、安神养心的功效，有助于改善睡眠质量，增强记忆力，对女性来说，还有助于改善面色苍白、气血不足的问题，从而达到养颜的效果。

建议

黑豆银耳桂圆汤不仅美味，而且营养丰富，适合在冬季食用。你可以根据个人口味调整食材的用量，例如增加或减少银耳和桂圆干的量，以适应不同的饮食需求。此外，你也可以根据个人喜好加入其他食材，如红枣、枸杞等，以增加汤的营养价值和口感。