夏季营养早餐女士食谱

夏季营养早餐女士食谱推荐如下：

豆浆蔬菜水果麦片粥

材料：燕麦片50克、新鲜水果（如苹果、香蕉、葡萄等）若干、水适量、蜂蜜或糖浆适量。

做法：将燕麦片和水放入锅中，煮至沸腾，加入切好的新鲜水果，继续煮至水果软烂，根据个人口味加入蜂蜜或糖浆调味。

营养分析：燕麦富含膳食纤维和维生素B族，有助于改善肠道功能；水果提供丰富的维生素和矿物质，有助于补充能量和增强免疫力。

全麦吐司配酸奶和水果

材料：全麦面包、酸奶、新鲜水果（如草莓、猕猴桃等）。

做法：取全麦面包两片，涂抹一层酸奶，放上新鲜水果片，即可食用。

营养分析：全麦面包富含膳食纤维和维生素B族，有助于改善肠道功能；酸奶含有丰富的益生菌和钙质，有助于维持肠道健康和骨骼健康。

红豆沙配破壁机

材料：红豆50克、黑米15克、红枣5粒、片糖适量。