砂锅减脂早餐

材料：大闸蟹两只，虾仁、扇贝柱、鲈鱼片，大米粥

做法：将大闸蟹肉取出，虾仁、扇贝柱、鱼片用姜丝、葱段、盐、鸡精、料酒腌10分钟，然后用湿淀粉抓匀，放入煮好的大米粥中即可。

材料：干香菇、青菜、黑木耳、西红柿、鹌鹑蛋、胡萝卜、黄瓜、粉丝，盐、醋、辣油

做法：香菇和木耳泡发，准备所有食材，香菇和泡香菇的水一起倒入砂锅，加水炖煮，先放难煮的菜，再放不需要煮的菜品，最后放粉丝，根据口味调整辣油和醋。

材料：嫩豆腐、白菜、红萝卜、腊肠、粉丝、鸡蛋

做法：豆腐煎至两面金黄，炒白菜和豆腐，加入粉丝和鸡蛋，放入砂锅加热一分钟后上桌。

材料：即食海参、小米、花生米、鲜姜、精盐、香菜叶

做法：海参清洗干净，小米和花生米提前浸泡，放入砂锅加水煮粥，最后加入海参和调料煮3分钟。

材料：大米、南瓜