黄豆黑米花生红豆豆浆

黄豆、黑米、花生和红豆一起打豆浆是一种营养丰富的饮品，具有以下健康益处：

控制体重：

黄豆、红豆、花生和黑米都属于粗粮类食品，膳食纤维含量较高，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，有助于控制体重。

抗氧化作用：

这些食材富含大豆异黄酮、卵磷脂等多种活性成分，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓衰老过程。

植物蛋白质互补：

豆类的营养价值丰富，一起饮用可以使植物蛋白质互补，提高其生物利用率。

促进消化：

大豆中的膳食纤维可以促进人体的消化吸收，有助于预防便秘。

补血养颜：

红枣具有补血的作用，与豆浆一起饮用，有助于改善贫血症状，养颜美容。

制作方法

浸泡：

将黄豆、红豆、黑米和花生提前4个小时浸泡，以便在制作豆浆时更容易煮熟。

清洗：

将浸泡好的食材清洗干净，去除杂质。

煮熟：

将清洗好的食材放入锅中，加入适量的水，煮熟但不要煮烂。

榨汁：

将煮熟的食材放入豆浆机中，加入适量的清水，按下豆浆机的榨汁键，直至豆浆机停止工作。

过滤：

将榨好的豆浆过滤，去除豆渣，得到清澈的豆浆。

饮用：

将过滤后的豆浆倒入杯中，可以根据个人口味加入适量的糖或其他调味品。

注意事项