青菜多少卡

青菜的卡路里含量受多种因素影响，包括种类、烹饪方式以及是否经过加工。以下是一些具体数据：

1. 一般每100克青菜的卡路里含量约为15至30大卡。

2. 某些特定种类的青菜，例如上海青，每100克的热量大约是18大卡。

3. 加工方式也会影响热量，例如炒青菜的热量通常在每100克40至60大卡之间。

因此，青菜的卡路里含量大致在15至60大卡之间，具体数值取决于青菜的具体种类和烹饪方法。选择低热量的青菜并采用适当的烹饪方式，有助于控制热量摄入并保持健康饮食。