常见甜品炖汤

红枣银耳羹

食材：银耳1朵、红枣6颗、冰糖适量

做法：银耳提前泡发撕小朵，红枣去核，将银耳和红枣放入锅中，加水煮至银耳胶质溢出，最后加入冰糖调味即可。

功效：滋补养颜，润肺安神，富含胶质蛋白和维生素，有助于补血和提升肌肤弹性。

南瓜小米羹

食材：南瓜200g、小米50g、水适量

做法：南瓜去皮蒸熟捣泥，小米洗净，将小米和水放入锅中煮至软烂，最后加入南瓜泥搅拌均匀即可。

功效：健脾和胃，助消化，南瓜的丰富β-胡萝卜素与小米的B族维生素相得益彰，增强体质。

枸杞黑米粥

食材：黑米100g、枸杞10g、冰糖适量

做法：黑米提前泡软，将黑米和适量水放入锅中煮至软烂，加入枸杞和冰糖，再煮几分钟即可。

功效：补肾明目，益气养血，黑米富含花青素，枸杞含多种氨基酸，共同促进身体健康。

杏仁露