西兰花数据怎么算

西兰花的 热量计算如下：

每100克西兰花的热量

大约36千卡。

水煮西兰花的热量

由于水煮西兰花中水分没有热量，因此热量主要来自于西兰花的干物质。一朵西兰花大约重1斤（500克），所以水煮西兰花的热量大约是180大卡。

西兰花的其他营养成分

蛋白质：每100克西兰花含4.1克。

碳水化合物：每100克西兰花含4.3克。

脂肪：每100克西兰花含0.6克。

膳食纤维：每100克西兰花含1.6克。

维生素A：每100克西兰花含1202微克。

维生素E：每100克西兰花含0.91毫克。

烟酸：每100克西兰花含0.91毫克。

这些数据可以帮助你更好地了解西兰花的营养成分和热量情况，从而做出更健康的饮食选择。