早餐一锅蒸

早餐一锅蒸是一种既营养又便捷的烹饪方式，适合各种食材的组合。以下是一些适合一锅蒸的早餐食材和食谱：

适合一锅蒸的食材

荤菜：牛肉、猪肉、鱼、海鲜、香肠

素菜：绿叶蔬菜、菌菇、豆类和豆制品、瓜类、白萝卜、胡萝卜、茄子、西蓝花、秋葵、莲藕等

碳水：土豆、南瓜、芋头、山药、红薯、玉米、各类馒头、粉丝等

其他：鸡蛋、水果和坚果（如红枣）

十大“一锅蒸”早餐食谱

开花馒头、秋葵粉丝、山药和芋头

制作：水开后，其他食物上锅蒸15分钟，秋葵粉丝蒸8分钟。

料汁：蒜泥、辣椒末，浇上热油，加生抽、醋和糖。山药和芋头加蓝莓酱和桂花蜂蜜。

玉米、鸡蛋羹（鸡蛋和1.5倍水和盐）、土豆片

制作：水开后，所有食物上锅蒸10分钟后，鸡蛋羹加泡好的羊肚菌再蒸5分钟。

料汁：鸡蛋羹加生抽和香油，土豆片加松鲜鲜和盐，最后撒葱花。