给孩子简单营养的早餐

五谷杂粮粥

材料：糙米、燕麦、大麦、小米等，可加入红枣、枸杞。

特点：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化吸收，肠胃健康。

全麦面包搭配牛油果

材料：全麦面包、牛油果、鸡蛋片或鸡胸肉。

特点：全麦面包提供膳食纤维，牛油果富含健康脂肪，鸡蛋和鸡胸肉提供蛋白质，能量满满。

水果酸奶杯

材料：各种水果（如草莓、香蕉、蓝莓）、无糖酸奶、坚果碎或麦片。

特点：色彩缤纷，口感丰富，水果提供维生素，酸奶提供益生菌，坚果和麦片提供蛋白质和纤维。

菠菜鸡蛋卷

材料：菠菜、鸡蛋、面粉、盐、胡椒。