低盐低脂优质蛋白菜谱

食材：西葫芦、鸡蛋

做法：西葫芦切片，鸡蛋打散，炒至鸡蛋凝固，再加入西葫芦片翻炒至熟即可。

食材：牛肉、洋葱

做法：牛肉切片，洋葱切丝，炒至牛肉变色，再加入洋葱丝翻炒至软即可。

食材：蟹柳棒、鸡蛋

做法：蟹柳棒切段，鸡蛋打散，炒至鸡蛋凝固，再加入蟹柳棒段翻炒至熟即可。

食材：鸡腿肉、白菜

做法：鸡腿肉切片，白菜切段，炒至鸡腿肉变色，再加入白菜段翻炒至熟即可。

食材：荞麦面皮、番茄、鸡蛋

做法：荞麦面皮切条，番茄切块，鸡蛋打散，炒至鸡蛋凝固，再加入番茄块和荞麦面皮条翻炒至熟即可。

食材：牛肉、西葫芦

做法：牛肉切片，西葫芦切片，炒至牛肉变色，再加入西葫芦片翻炒至熟即可。

食材：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、低盐沙拉酱

做法：鸡胸肉煮熟，切片；生菜、番茄、黄瓜切好后放入碗中，加入低盐沙拉酱拌匀即可。

食材：鱼肉

做法：鱼肉洗净，加入姜丝、葱段，蒸10分钟，淋上蒸鱼豉油即可。

食材：洋葱、胡萝卜、南瓜

做法：蔬菜切块，刷上橄榄油和低盐调味料，烤至熟透即可。

食材：黄豆、豆腐

做法：黄豆提前浸泡，煮成豆浆或制成豆腐，可搭配其他蔬菜和肉类食用。

这些菜谱不仅低盐低脂，而且富含优质蛋白质，有助于身体健康和减肥。建议根据个人口味和营养需求进行调整。