红薯和米饭的热量对比

红薯和米饭的热量对比如下：

红薯

每100克红薯大约含有86千卡的热量。

米饭

每100克米饭大约含有130千卡的热量。

从以上数据可以看出，红薯的热量相对较低，而米饭的热量较高。因此，在选择红薯还是米饭时，从热量角度来看，红薯是更佳的选择。

然而，需要注意的是，健康饮食不仅仅在于热量的多少，更在于均衡的营养摄入。在减肥期间，应该注重食物的多样性和营养均衡，结合适量的运动，这样才能达到理想的健康效果。