南瓜很卡

南瓜的热量相对较低，每100克南瓜的热量大约为 23-26大卡。尽管南瓜含有果糖，这种糖分比蔗糖甜，但其热量并不高。南瓜中的膳食纤维丰富，能增强饱腹感，促进消化，润肠通便，有助于减肥。此外，南瓜还含有果胶、维生素C等营养成分，具有排毒解毒、美容养颜、延缓衰老等功效。

需要注意的是，南瓜的热量会因烹饪方法和添加的调料而有所变化。例如，油炸南瓜片的热量会明显高于蒸煮或烤制的南瓜。因此，在选择南瓜作为食物时，应注意烹饪方式，以保持其低热量的优势。