隔夜燕麦做法无豆浆粉

无豆浆粉，使用酸奶和牛奶的隔夜燕麦

材料：即食燕麦片30克，火龙果100克，无糖酸奶2袋，纯牛奶20毫升。

步骤：

1. 准备一个小玻璃碗，底部先铺一层15克的燕麦片，再淋入10毫升的纯牛奶把燕麦片浸湿，然后倒入一袋无糖酸奶，再铺上一半的火龙果块，最后再铺上半袋的无糖豆浆粉。

2. 重复第一步的步骤，一层燕麦片用纯牛奶浸湿，一层无糖酸奶一层火龙果块一层无糖豆浆粉。

3. 做好后盖上盖子放入冰箱冷藏一夜。

无豆浆粉，使用酸奶和蜂蜜的隔夜燕麦

材料：燕麦，枸杞，葡萄干，一汤匙牛奶，一汤匙酸奶，一茶匙红糖或蜂蜜。

步骤：

1. 取一个干净无油的罐子，把燕麦，枸杞，葡萄干放入罐中。

2. 加入一汤匙牛奶。

3. 再加入一汤匙酸奶。最好用希腊酸奶，普通的原味酸奶也可以。

4. 加一茶匙红糖或者蜂蜜。

5. 搅拌一下，盖上盖子，丢冰箱冷藏过一夜。

6. 吃的时候随意切一点水果拌进去即可。

无豆浆粉，使用炼奶和水果的隔夜燕麦

材料：燕麦片，低脂炼奶，牛奶，水果（如莓果干果）。

步骤：

1. 先铺一层燕麦片挤适量低脂炼奶进去。

2. 再撒燕麦片，再挤低脂炼奶，最后用燕麦片盖在最上面。

3. 倒入牛奶，全部浸泡过燕麦片后，牛奶约上来2厘米。

4. 盖好盖子，放入冰箱冷藏一晚。

5. 取出后莓果干果都泡足了牛奶，好香呀~ 燕麦倒入碗中，放自己喜欢的水果点缀，开吃吧。

这些做法都无需使用豆浆粉，依然可以制作出美味且营养丰富的隔夜燕麦。你可以根据自己的口味和喜好选择合适的食材和比例。