减肥米饭熟重多少

减肥期间的米饭熟重，根据不同的做饭方式和米饭的种类（干饭或稀饭），会有所不同。以下是一些具体数据：

干饭

1斤米煮成米饭后约为1.8斤。

某人实际测量的熟米重量为430克。

稀饭

稀饭的计算较为复杂，因为其重量取决于加水的比例，但最少可以是2斤多。

建议

干饭：如果你主要吃干饭，那么1斤米煮成的米饭熟重约为1.8斤，你可以根据这个数据来控制每天的米饭摄入量。

稀饭：如果你喜欢吃稀饭，那么熟米的重量会比较多，因为稀饭中米的含量相对较低，主要重量来自水。建议你用称来精确测量每天的米饭摄入量，以确保减肥效果。

通过这些数据，你可以更好地控制饮食，达到减肥的目标。