糙米饭几色

糙米饭的颜色种类如下：

五色糙米饭：

通常由五种颜色各异的谷物搭配而成，包括黑米、红米、糙米、紫米及燕麦米等食材。

三色糙米饭：

一般由三种颜色各异的谷物组成，常见的有红米、黑米和糙米。

七色糙米饭：

由七种不同颜色的谷物组成，包括黑米、红米、糙米、燕麦米、紫米、荞麦米和玉米碴等。

这些不同颜色的糙米不仅色彩缤纷，而且营养丰富，每种谷物都有其独特的营养价值，如黑米富含蛋白质、维生素和矿物质，红米含有丰富的铁元素，糙米保留了稻谷的胚芽和糠层，富含膳食纤维等。

建议根据个人口味和营养需求选择合适的糙米饭种类，例如，五色糙米饭和七色糙米饭提供了更丰富的营养，而三色糙米饭则相对简单且易于制作。