上班备餐早餐

提前准备：可以在周末一次性包好一些包子或饺子，分装在冰箱里。早晨起床后，将它们放入蒸锅或微波炉加热即可。这样不仅节省了做早餐的时间，还能保证每天都能吃到温热的包子或饺子。

隔夜粥：提前煮好一锅粥，晚上直接放入冰箱冷藏。早晨只需要用微波炉加热，或者重新加热煮一会儿就可以食用。常见的有白粥、皮蛋瘦肉粥、红豆粥、八宝粥等，可以根据口味变化。

搭配小菜：粥可以搭配小菜、咸菜、炒蛋等，增加营养和口感。如果时间允许，也可以提前做些小菜，如拌黄瓜、蒸蛋等。

提前准备豆浆：可以选择购买无糖豆浆粉或豆浆机，将黄豆提前泡水，放入豆浆机中制作豆浆。提前做好的豆浆可以放在冰箱里，早晨加热就可以了。

油条准备：油条可以选择在早上从外面买，或者也可以在周末批量制作，分成小份冷冻，早上拿出来加热。

提前准备煎饼糊：如果你喜欢吃煎饼果子，可以在前一晚提前准备好煎饼糊，晚上放在冰箱里。早晨只需在平底锅上快速摊开煎饼，加入鸡蛋、蔬菜、葱花、酱料等，搭配油条、火腿等，几分钟就可以做出美味的煎饼果子。

选择简化版：如果时间非常紧张，也可以选择直接购买现成的煎饼果子外卖，节省制作时间。

可以选择购买手抓饼，早上起床后直接放入平底锅煎至两面金黄，然后加入鸡蛋、蔬菜、酱料等食材，卷起来即可食用。