早餐碳水还是蛋白质

早餐应该同时包含 蛋白质和碳水化合物，以提供身体和大脑所需的能量和营养。

蛋白质是身体的重要组成部分，对于肌肉的修复和生长至关重要。早餐中常见的蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、豆制品等。

碳水化合物是身体的主要能量来源，有助于维持血糖水平。早餐中常见的碳水化合物来源包括全谷物面包、燕麦、水果等。

结合以上信息，早餐应该是一个营养均衡的组合，既包含足够的蛋白质来支持身体的修复和生长，也包含足够的碳水化合物来提供能量。这样的早餐可以帮助维持血糖稳定，避免上午感到饥饿，同时提供必要的营养素以支持身体和大脑的功能。

因此，建议选择含有蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，或者燕麦粥配坚果和水果，以确保早餐营养均衡。