银耳每天量
银耳是一种营养丰富的食材，适合大多数人日常食用。根据多个来源的建议，银耳的每日摄入量可以总结如下：
一般成年人 ：每天食用银耳的量建议控制在 10克到15克之间。这个量可以满足人体对银耳中营养成分的需求，同时避免过量摄入。干品银耳：
如果是干品银耳，建议每天不超过10克，因为水泡开后体积会增大很多。
特定人群
青少年： 正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，可以日食两次，每次适量。 中壮年
老年人：由于机体代谢和排泄功能下降，建议将摄入量减半。
建议
综合以上信息，对于一般成年人来说，每天食用10克至15克银耳是比较合适的量。如果选择干品银耳，每天不超过10克。此外，根据个人的身体状况和营养需求，可以适当调整摄入量。例如，青少年和中壮年可以适当增加摄入量，而老年人则应适量减少。