煮鸡蛋加馒头的热量

煮鸡蛋加馒头的热量如下：

一个普通煮鸡蛋的热量：

约40大卡。

一个馒头的热量：

约220大卡。

因此，一个普通煮鸡蛋和一个馒头的总热量大约是260大卡。

建议：

如果要维持体重，建议选择低热量的食物，如一个蛋白加一些小米粥等，以保持营养均衡。

如果想要控制热量摄入，可以考虑减少馒头的摄入量，或者选择低热量的替代品，如燕麦片等。