早餐坚果的热量表

松子：

约619千卡

巴旦木：

约559千卡

核桃：

约627千卡

碧根果：

约562千卡

夏威夷果：

约614千卡

腰果：

约553千卡

杏仁：

约562千卡

葵花籽：

约570千卡

南瓜子：

约570千卡

栗子：

约300千卡

建议：

坚果虽然营养丰富，但热量较高，减肥期间应适量食用。

坚果中的纤维素、钙离子含量丰富，可以促进肠道蠕动、改善便秘，增强免疫力。

食用坚果时，应注意控制分量，避免过量摄入热量。