早餐谷物加鸡蛋
早餐谷物加鸡蛋是一种营养丰富的早餐选择，可以提供身体所需的多种营养成分。以下是一些具体的早餐搭配建议：
鸡蛋燕麦片
材料：燕麦片、脱脂牛奶、鸡蛋、樱桃、低脂高蛋白谷物。
做法：将燕麦片放入脱脂牛奶中搅拌均匀，加入切碎的樱桃和谷物圈，只吃蛋白。
全麦面包加鸡蛋
材料：全麦面包、牛奶或紫米粥、鸡蛋。
做法：将全麦面包与牛奶或紫米粥一起食用，再搭配一个水煮鸡蛋。
多谷物鸡蛋饼
材料：多种谷物（如燕麦、玉米片、全麦面包等）、鸡蛋、蔬菜（如胡萝卜、西兰花等）。
做法：将各种谷物与鸡蛋混合，加入适量的蔬菜，制作成鸡蛋饼。
大米鸡蛋面
材料：大米、鸡蛋、面粉、盐、酵母粉、玉米油。
做法：将大米面与鸡蛋、面粉、盐、酵母粉混合，揉成面团后冷藏醒面，第二天早上擀平切成小块，煎成饼状。