莲藕银耳芡实

莲藕、银耳和芡实都是药食同源的食物，它们各自具有不同的健康功效，并且可以相互搭配，共同发挥多种保健作用。

莲藕

功效：清热生津、润燥止渴，缓解秋季干燥引起的不适症状。

适宜人群：一般人群均可食用，尤其适合秋季干燥或需要清热生津的人群。

银耳

功效：滋阴润肺、养胃生津，改善虚劳咳嗽、痰中带血等症状；补脾开胃，帮助改善食欲不振。

适宜人群：适合肺燥咳嗽、胃阴不足、食欲不振及需要补脾开胃的人群。

芡实

功效：益肾固精、补脾止泻、除湿止带，辅助提高免疫力。

适宜人群：适合肾虚遗精、脾虚久泻、白浊带下及需要增强免疫力的人群。但需注意，芡实含淀粉较多，糖尿病患者应慎用。

综合功效

养胃生津：莲藕和银耳都有养胃生津的功效，芡实则能进一步补脾止泻，三者搭配可以更好地调理脾胃，改善消化功能。

滋阴润肺：银耳具有显著的滋阴润肺作用，适合秋季干燥或肺燥咳嗽的人群。

增强免疫力：芡实含有丰富的营养成分，能辅助提高机体免疫力，增强抗病能力。

食谱推荐

莲藕银耳芡实羹：