一周养生早餐食谱

星期一

早餐：燕麦片、鸡蛋、水果（如苹果）

解释：燕麦富含纤维，鸡蛋提供蛋白质，水果补充维生素。

星期二

早餐：全麦面包、鸡蛋、牛奶

解释：全麦面包提供复合碳水化合物，鸡蛋和牛奶分别提供蛋白质和钙质。

星期三

早餐：豆浆、煎饼、蔬菜（如生菜、黄瓜）

解释：豆浆是植物蛋白的良好来源，煎饼和蔬菜提供膳食纤维和维生素。

星期四

早餐：面条、鸡蛋、蔬菜（如西红柿、菠菜）

解释：面条提供碳水化合物，鸡蛋和蔬菜提供蛋白质和维生素。

星期五

早餐：米饭、鱼肉、蔬菜（如胡萝卜、西兰花）