小基数早餐减脂食谱
小基数早餐减脂食谱应该注重营养均衡，低热量，高蛋白质，同时搭配新鲜蔬果，以增加饱腹感并补充必要的维生素和矿物质。以下是一些建议的食谱：
水煮蛋配蔬菜
水煮蛋1-2个
西兰花/菠菜/胡萝卜/黄瓜等蔬菜适量
可以搭配一些低热量的酱料，如橄榄油和柠檬汁
无米燕麦粥
燕麦片50克
橙子/苹果/梨等水果1个
坚果少量（如杏仁、核桃，约一小把）
可以加入一些奇亚籽或亚麻籽增加纤维摄入
蛋白质奶昔
低脂牛奶200毫升
鸡蛋1个
新鲜水果（如草莓、蓝莓）适量
可以加入一些蜂蜜或代糖以增加甜味
全麦吐司配瘦肉
全麦吐司2片
鸡胸肉/火鸡肉1片
生菜/番茄/黄瓜等蔬菜适量
低脂奶酪1片（可选）