早餐吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供开始新一天所需的能量和营养。合理的早餐应该包括以下几类食物：

谷薯类：

如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，有条件的话可以选择红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类。

动物性食物：

包括牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾类，以及豆腐、豆干、豆制品等。

蔬菜类：

可以选择黄瓜、彩椒、生菜、西红柿等能够凉拌的蔬菜，也可以水煮包菜后凉拌。

豆奶坚果：

如豆浆、核桃、杏仁等。

早餐的最佳时间通常在早上7点到8点之间，因为这是人体食欲最旺盛的时段。

玉米草莓夹心饼：加上几片酱牛肉、一杯牛奶，适合学生吃的营养早餐。

早餐卷饼：有主食、蔬菜、肉类，再配上粥或者一杯牛奶，孩子很喜欢吃的。

水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹、五香猪肝：这些都是极好的选择。

酸奶和奶酪：更易于消化。

豆浆、豆腐、腐竹：也是不错的选择。