好吃不油的菜

荷塘三宝

主要食材：莲子、菱角、藕带

特点：清香扑鼻、口感清爽，既能满足味蕾，又不会增加负担。

菠菜小团子

主要食材：菠菜

特点：补铁、低脂，富含膳食纤维，对身体特别好，且制作简单。

白灼油麦菜

主要食材：油麦菜

特点：清脆爽口又不油腻，和红烧肉比起来都毫不逊色。

茼蒿菜团子

主要食材：茼蒿

特点：无需添加一滴水和油，就能享受到新鲜美味，既解馋又健康。

农家炒猪肉 （无油）：

主要食材：

青辣椒、五花肉、蒜