减脂餐不放什么调料好吃

在减脂餐中，为了保持食物的原味和低热量，可以尝试以下几种少油少盐的调料选择：

盐：

最基本的调味料，但应适量使用，避免过咸。

酱油：

低盐酱油或淡口酱油可以用来增加鲜味，减少食盐的用量。

柠檬汁或醋：

酸性物质可以帮助提味，同时增加食物的口感层次，减少对油脂的依赖。

香草和香料：

如罗勒、迷迭香、香菜、姜、蒜等，这些天然香料可以增添风味，无需额外添加油脂或盐。

蜂蜜或枫糖浆：

少量使用可以提供甜味，同时比白糖更不易导致血糖波动。

酸奶或希腊酸奶：

用作沙拉酱或蔬菜沾酱，既健康又美味。

香醋：

低热量的醋可以增添酸味，促进食欲。

鸡粉或味精：

少量使用可以提升食物的风味，但应避免过量。

辣椒粉或辣椒酱：

如果喜欢辣味，可以适量添加，但要注意不要过量，以免影响减脂效果。

蒜末或姜末：

这些食材不仅能够增添风味，还具有一定的健康益处。