什么调料不能少放

食盐：

食盐是骨质疏松的第一大忌。摄入过多的食盐会导致钠离子含量超标，引发钠水失衡，电解质被破坏，加快钙元素的流失，导致骨密度下降，最终诱发骨质疏松。建议每天食盐摄入量控制在6克以内。

白糖：

白糖虽然是提鲜的必备调料，但摄入过多会抑制肠胃对钙的吸收，并在体内产生大量丙酮酸和乳酸，破坏酸碱平衡，消耗更多的钙来维持平衡，造成钙的大量流失，增加骨质疏松的风险。

蚝油：

蚝油含有盐和糖，并且还含有其他相关添加剂，长期摄入会使骨钙大量流失，加速骨质疏松进程。此外，市面上的蚝油品质不一，储存不到位还会导致变质，破坏人体消化功能。

老抽：

老抽的色素和盐分含量都不低，过量摄入对健康不利。

鱼露：

鱼露是发酵制品，含有较高的亚硝酸盐，多食有害。

鸡精：

鸡精含有较高的钠，长期大量食用可能引发高血压等疾病。

咖喱粉：

咖喱粉含有的某些香料成分过量食用可能刺激肠胃，引起消化不良等问题。

八角：

食用过多会加重肠胃负担，影响消化功能，且其性温热，易致上火。

花椒：

花椒具有一定刺激性，过量食用可能导致肠胃不适、便秘等情况。

辣椒粉：

过度食用会刺激胃肠道黏膜，引发胃痛、腹泻等不适，还可能加重痔疮等肛肠疾病。