低卡炒菜放多少油

低卡炒菜建议放的油量应控制在 10克左右，这样可以满足人体对油的需求又不会过量。具体放油量可以根据炒菜的多少和种类进行适当调整。例如，炒一个菜大约放5-10克油，如果是炒三个菜，每个菜用一瓷调羹烹调油。

此外，提倡健康饮食，少油少盐，因此建议每次炒菜用油量不超过25克或30克。如果早餐没有用烹调油，中晚餐可以各用烹调油45克。

综上所述，低卡炒菜放油量应控制在10克左右，具体用量可根据实际情况进行适当调整，以达到健康饮食的目的。