早餐速食主食

千味央厨蒸油条

特点：无需油炸，蒸着吃一样酥脆，无明矾，适合宝妈给孩子食用。

操作：从冰箱拿出，上锅蒸几分钟即可。

搭配：搭配一杯牛奶，营养满满开启活力一天。

煮鸡蛋

特点：鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，性价比高，适合每天食用。

操作：用煮蛋器或者带壳丢水里煮或者水煮荷包蛋。

燕麦

特点：含有β-葡聚糖，有助于控糖和降血脂。

选择：建议选择原始的燕麦米或简单压制的生燕麦片，煮的时间要长一点。

纯牛奶或无糖豆浆

特点：优质蛋白的良好来源，适合乳糖不耐受者选择无糖豆浆。