高蛋白爱心早餐食谱

高蛋白爱心早餐食谱如下：

材料：牛奶200克、鸡蛋2个、白糖5克。

做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入牛奶和白糖继续搅拌至溶解。用滤网过滤后，包上保鲜膜或盖上盘子，放入蒸锅中蒸10分钟即可。

材料：面粉250克、纯牛奶250克、酵母粉3克、红枣若干。

做法：将牛奶加热至温热后加入酵母粉搅拌均匀，静置5分钟。将面粉倒入酵母牛奶中搅拌成面糊，加入红枣碎丁拌匀。将面糊倒入模具中发酵至两倍大，蒸30分钟后脱模切片。

材料：乳清蛋白粉2勺、牛奶或豆浆1杯、香蕉1根、冰冻混合浆果1/2杯、花生酱1汤匙（可选）。

做法：将所有材料放入搅拌机中搅拌至顺滑即可。

材料：希腊酸奶1杯、新鲜或冰冻浆果1/2杯、坚果1/4杯（如杏仁或核桃）、蜂蜜或枫糖浆1-2勺。

做法：在碗中放入希腊酸奶，顶部加上浆果、坚果和蜂蜜，可撒上一些燕麦片和种子增加口感。

材料：鸡蛋4个、切碎的蔬菜1/2杯（如菠菜、洋葱、西红柿）、奶酪1/4杯（如切达奶酪或马苏里拉奶酪）、盐和胡椒调味。