以前早上不饿的早餐

如果你希望早上不饿，同时又希望早餐既营养又美味，以下是一些建议：

食材：土豆、洋葱、葱花、面粉、水、盐、胡椒粉、鸡蛋。

做法：将土豆切成条状，洋葱切碎，葱切成葱花。准备一个大碗，放入面粉、洋葱、土豆和葱花，打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉，加水搅拌均匀。平底锅中放油，小火煎至两面金黄即可。

食材：面条、火锅肥牛、冷冻玉米和豌豆、椰奶、辣油、咖喱粉、洋葱、鱼露、蒜、糖、酱油。

做法：锅内放少许油，炒香蒜末，下洋葱丁炒软。加入咖喱粉同炒，加入酱油和鱼露，下椰奶一罐，加砂糖。加点水，煮沸后加盖煮10-15分钟。肥牛和蔬菜略煮，最后加入煮好的面条，拌匀即可。

食材：紫薯、即食燕麦片、冰糖。

做法：紫薯去皮切块，煮几分钟至软烂，加入燕麦片和冰糖搅拌均匀，继续煮三五分钟至粘稠。可搭配小米、大米、藜麦等谷物。

食材：山药、番茄、青菜、鸡蛋。

做法：山药去皮洗净，打成小颗粒。番茄洗净切丁，青菜切碎。锅内加油，烧热后倒入番茄炒出汁水，加清水煮沸，加入疙瘩煮三分钟，倒入青菜碎和蛋液，加盐、生抽调味即可。

食材：山药、小米。

做法：山药和小米一起煮成粥，山药具有滋补作用，适合早餐食用。