十点加早餐
关于“十点加早餐”的问题，存在以下几种观点：
不建议在十点吃早餐
身体发胖：早餐在七点到八点吃最佳，十点左右吃饭可能引起饥饿感更强，导致过量摄入食物，从而引起身体肥胖。
消化不良：长时间不规律的饮食习惯可能刺激胃功能，严重时诱发胃炎，伴随反酸水症状。
影响血脂代谢：不规律的用餐时间可能影响身体的代谢过程，包括血脂代谢，增加患高血脂症的风险。
影响血糖稳定：早餐过晚可能导致血糖波动，增加饥饿感，进而影响午餐的摄入量。
影响消化功能：早餐时间过晚可能影响胃肠蠕动，导致消化不良，增加胃肠道负担。
营养不均衡：早餐时间过晚可能减少早餐的摄入量，导致全天营养摄入不足。
可以根据个人习惯调整
夜猫子或晚睡者：对于夜猫子或晚睡的人来说，十点吃早餐可能正好补充了一晚上的营养需求，有利于身体健康。
早起者：对于早起的人来说，这个时间点可能过晚，影响了早餐的摄入，不利于身体吸收。