早餐备餐推荐

当归苹果水

苹果一个清洗后去皮去核，切小片，放入养生壶里，加入3片当归、3克黄芪、5克麦冬、10颗红枣（洗净后去核）、6颗桂圆，1000克水，沸腾后煮20分钟即可。

南瓜糯米饼

老南瓜刷洗干净，去皮，切薄片，装盘，放入蒸笼，入开水锅，大火蒸大概8分钟，南瓜熟透用筷子一扎就穿透。蒸熟的南瓜里加入2勺白糖，用勺子捣成南瓜泥，趁热分多次加入糯米粉，揉成光滑的面团。切均等小剂，搓圆，凹成小碗状，填入备好的果酱，收口，压扁成饼，拍熟芝麻点缀。煎锅刷油，放入做的生胚饼，盖上锅盖，中小火煎3分钟，翻面再煎3分钟，用铲子按压糯米饼马上回弹说明饼就熟了。

羽衣甘蓝苹果汁

羽衣甘蓝只用软叶片，洗净后用开水烫5秒钟，苹果洗后去皮去核切小块，都放入破壁机里，加1茶匙姜黄粉，倒入一盒纯牛奶，一杯开水，果汁功能打至细腻即可。

蛋煎红薯

红薯去皮洗净切2厘米大小的方块，平铺蒸笼里，上开水锅蒸大概10分钟。蒸熟的红薯丁倒入大碗里，加入2火锅勺的玉米淀粉，打入2个鸡蛋，拌均匀，让每块红薯都裹上淀粉蛋液且能粘连成坨。煎锅底刷油，倒入第2步备好的红薯，用刮刀推开铺平，再分割成小块饼状，小火煎3分钟左右，底面定型呈金黄。翻面再煎至金黄即可。

姜黄奶

苹果加黄油入锅炒软，再淋入鸡蛋液进烤箱烘烤，飘出的香味太治愈了。

黄瓜鲜虾饼➕核桃燕麦奶

黄瓜和鲜虾制作成饼状，搭配核桃燕麦奶，既营养又美味。

鸡蛋灌饼➕南瓜红枣粥

鸡蛋灌饼和南瓜红枣粥的组合，既有蛋白质又有丰富的碳水化合物。