虾仁怎么做减脂食谱

虾仁放料酒焯水备用。

彩椒切成小块。

油热炒彩椒，倒入焯好的虾仁。

加适量生抽、蚝油、盐，快速炒匀即可。

油热爆香蒜末。

倒入焯水的虾仁，翻炒一分钟。

再倒入焯水的芦笋，加一勺蚝油翻炒两分钟即可。

黄瓜、胡萝卜切片，大蒜切末。

胡萝卜片、冻虾仁分别焯水捞出。

锅中倒入适量橄榄油，油热爆香蒜末。

倒入胡萝卜片翻炒均匀，倒入焯水的虾仁，加适量盐翻炒2分钟。

再倒入黄瓜片翻炒均匀即可出锅。

时蔬丁、虾仁提前焯水备用。

锅里油热（橄榄油）爆香蒜末。

先倒入时蔬丁翻炒，再倒入虾仁翻炒均匀。

加一勺生抽一勺蚝油翻炒两分钟即可出锅。

西兰花虾仁焯水，捞出过冷水。

锅中油热倒入焯好的西兰花虾仁。

加一勺生抽一匀蚝油少许盐翻炒两分钟即可。

碗里放葱花、蒜末、小米辣、辣椒粉、白芝麻。

淋上少许热油，加2勺生抽，2勺醋，1勺蚝油，少许糖搅匀。

虾仁焯水后放入碗中，拌匀腌制半个小时即可。

虾仁去壳去线，加入少许盐、胡椒粉和淀粉抓匀腌制10分钟。

鸡蛋打散成鸡蛋液，加入少许盐和胡椒粉。

虾仁煎至金黄，倒入鸡蛋液，撒上葱花，小火煎至底部定型，焖熟即可。

西兰花切小块，虾仁和豆腐切小块。

鸡蛋液打散，过滤后加入虾仁和豆腐。

封好保鲜膜，隔水清蒸15分钟，出锅后加少许生抽和芝麻油。

这些食谱不仅美味可口，而且低卡健康，非常适合减脂期间食用。建议根据个人口味和营养需求选择合适的食谱，同时注意控制食量，以达到最佳的减脂效果。