一盘青菜的热量是多少

一盘青菜的热量取决于青菜的种类、重量以及烹饪方式。以下是一些具体数据：

每100克青菜的热量

15大卡

15-30千卡

低于50大卡

一盘炒青菜的热量 （约300克）：

40大卡

40.28大卡

121大卡

清淡炒青菜的热量

13-149大卡

综合以上信息，可以得出以下结论：

清淡炒青菜：

热量约为40-121大卡。

油炒或烤白菜：热量约为13-149大卡。

因此，一盘青菜的热量大约在40-121大卡之间，具体数值取决于青菜的种类和烹饪方式。建议选择低油烹饪方式以控制热量摄入。