减肥清蒸内脂豆腐

减肥清蒸内脂豆腐的做法有多种，以下提供几种不同的做法，供您参考：

1. 调制料汁：将1勺生抽、1勺陈醋、1勺蚝油、1勺香油、适量芝麻以及切碎的小米辣混合均匀，放置一旁备用。

2. 将锅中加入适量的水，烧开后放入内酯豆腐，蒸制5分钟（若喜欢生食口感，此步骤可省略）。取出蒸好的豆腐，放上切碎的香菜，再将之前调好的料汁均匀地淋在豆腐上。

3. 最后，将拌好的内酯豆腐装盘，即可享用。

1. 将鸡胸肉洗净后切成小块，与适量葱花一起剁成肉馅。肉馅剁好后，放入碗中，加入适量的盐、五香粉、胡椒粉、生抽、老抽和香油，顺时针方向搅拌均匀。

2. 内酯豆腐从盒中取出，轻轻切成小块或保持整块形状，放入蒸碗中。

3. 将搅拌好的鸡肉馅均匀地铺在豆腐上，尽量铺平，使每一口都能品尝到肉香和豆腐的嫩滑。

4. 在肉馅上轻轻打入两个鸡蛋，将蒸碗放入蒸锅中，大火烧开后转小火蒸15分钟左右。蒸好后取出蒸碗，淋上适量的生抽增加风味。

1. 内酯豆腐上横竖划一刀，倒入碗里，加入西红柿和咸鸭蛋碎（一半的量），上锅蒸6分钟。

2. 炒锅里放少量油，把青椒放下去炒熟，如果不是为了炒豆豉，可以不放油。豆豉放下去，和青椒混合，炒好的青椒豆豉，可以直接用这个拌饭。

3. 将青椒豆豉（一半的量）加入到豆腐中，搅拌一下，可以吃了。

1. 内脂豆腐切片摆盘放入蒸锅蒸4分钟取出待用。

2. 锅中注水烧开，倒入海鲜菇、木耳丝、虫草花焯一下倒出沥水。

3. 起锅下少许油，倒入以上食材煸炒一会，加入少许开水，调入适量素蚝油、生抽、蘑菇精，略焖一会勾芡淋上几点香油，放入中芹出锅浇在豆腐上即可。

这些做法都充分利用了内酯豆腐低热量、高蛋白的特点，非常适合减肥期间食用。您可以根据自己的口味选择合适的做法，搭配适当的蔬菜或肉类，既能满足口感需求，又能有效控制热量摄入。