减肥早餐梨做法窍门

减肥早餐梨的做法有以下几种：

生吃梨

操作方法：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋。午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。平时饿了可以吃梨。

梨子拌芹菜

材料：梨两个，西芹200克，番茄一个。

做法：

1. 梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。

2. 番茄切成六瓣，排盘装饰。

3. 西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

4. 将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

5. 黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料。

冰糖梨子水

材料：梨子两个，冰糖适量。

做法：梨子去皮去心，切成小块，放入锅中煮开后，再加入适量冰糖煮上5分钟。这款糖水搭配温和性花草茶中和梨子凉性对于虚火肥胖的人有特别好的效果。

梨子酱饭

材料：梨子、青椒、柠檬、苹果、饭。

做法：

1. 梨子洗干净切块，青椒切丝，柠檬榨成汁备用。

2. 把梨子的籽和皮去除切成块状，放在榨汁机里面榨成泥，再加入酱料搅拌均匀。

3. 苹果去皮去籽，切厚片，保留一小部分苹果片，将其余的苹果片表面沾裹一层细糖，取一平底锅加入少许油加热，放入沾裹上细糖的苹果片用中火煎至两面呈咖啡色。

4. 将饭放进饭盛碗，上面铺入青椒丝和煎好的苹果片，后淋上梨子酱。

这些方法不仅有助于减肥，还能提供丰富的维生素和纤维素，促进肠道健康。建议根据个人口味和身体状况选择合适的方法，并注意保持饮食均衡，避免过度节食。