早餐简单做法不放油

1. 卷心菜切碎，火腿肠切碎，放入碗中。

2. 磕入四个鸡蛋，加入盐、胡椒粉调味，搅拌均匀。

3. 起锅，使用不粘锅，全程小火。舀入两勺蛋液，用勺子转圈将蛋液转成圆形。

4. 煎至底面定型后翻面，两面煎熟后卷起来，切成圈。

1. 锅中烧水，水开后滴少许食用油，放入四季豆焯水，一分钟后捞出，放凉水中泡三分钟，沥干水分备用。

2. 胡萝卜切末，四季豆切末，一起倒入大碗中，加1勺食用盐，拌匀后加10克玉米淀粉，再分次加入60克面粉搅匀，用手捏成小丸子形状。

3. 盘子底部刷油，将捏好的小丸子全部放进去，再用勺子的手柄轻轻地按压一下。

4. 锅中烧水，水开后将做好的豆角生胚放上去，用大火蒸10分钟。

5. 调蘸酱，加蒜末、葱花，再依据个人口味添加调料，最后放一点点清水拌匀即可。

1. 将牛奶150克、面粉160克、鸡蛋两个全部混合在一起拌匀。

1. 把苹果和葡萄切块，葡萄去籽。

2. 烧水，将苹果、葡萄、枣、柠檬、葡萄干放入锅中，小火煮20-25分钟。

3. 加入燕麦，再煮10分钟左右，最后加入肉桂粉和香草精。

4. 倒入自己喜欢的碗里，加入自己喜欢的东西，开吃。

1. 将红薯蒸熟后捣碎。

2. 手抓饼提前从冰箱里拿出来，恢复到室温，撕掉纸杯蛋糕的包装纸，平放在切板上。

3. 将鸡蛋打入小碗中并搅打，准备奶酪，适量切碎备用。

4. 将红薯泥均匀地铺在手饼上，撒上磨碎的奶酪。

5. 将手饼卷起来，捏紧，用刀切成自己想要的大小和形状。

6. 用刷子将鸡蛋刷在手饼表面，撒上黑芝麻装饰。

7. 烤箱提前预热，放入手抓饼胚，上下火120度开始烘烤，大约需要10分钟左右，直到表面呈金黄色。