黑豆红枣燕麦豆浆
黑豆红枣燕麦豆浆是一种营养丰富的饮品，由黑豆、燕麦和红枣等材料制作而成。以下是这款豆浆的详细做法和功效：
食材准备
黑豆：30克（提前浸泡4-10小时）
燕麦：30克
红枣：20克（去核）
清水：800-1000毫升
糖：适量（可选）
制作步骤
前期处理
将黑豆提前浸泡4-10小时，以减少豆腥味并缩短烹煮时间。浸泡后的豆子需用清水冲洗干净。
红枣洗净后去核，切成小块备用。
烹煮过程
将浸泡好的黑豆、燕麦和红枣块一同放入豆浆机中。
加入适量的清水，启动豆浆机的“五谷豆浆”功能键，等待20分钟左右即可完成。
调味与享用
根据个人口味，可以适量加入糖调味。不过，由于红枣本身带有甜味，即使不加糖也会有自然的甜香。
烹煮完成后，用滤网过滤掉残渣，即可倒出享用。
功效
补气养血：黑豆燕麦红枣豆浆有补气养血的功效，可用于缓解头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等症状。
滋补肝肾：黑豆燕麦红枣豆浆有补气养血的功效，可用于缓解手脚发热、头晕耳鸣、自汗等症状。
润肠通便：燕麦和红枣搭配，早晨喝这款豆浆能润肠通便，开启元气满满的一天。
改善睡眠：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合女性饮用。
养胃健脾：黑豆和燕麦搭配，有助于养胃健脾，补肾护发。
小贴士
红豆和燕麦是肠胃的好朋友，这款豆浆早晨喝最好，能润肠通便，开启元气满满的一天。
血糖高的朋友可以少放红枣，或者用几粒枸杞代替。
通过以上步骤和功效介绍，相信你已经掌握了制作黑豆红枣燕麦豆浆的方法，并了解其丰富的营养价值。不妨尝试一下，为身体带来一份健康与美味吧!