锻炼胸肌的方法很多，比如平板哑铃飞鸟：3~5组，每组8~12个；开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气；动作恢复放松时，吸气。很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。蝴蝶机飞鸟：直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。

母乳喂养是会对乳房造成一定的压力，但这并不是导致乳房下垂的决定性因素。

因为在我们怀孕的时候，乳房已经已经开始充满奶水，乳房皮肤和胸部韧带就开始拉伸，所以在怀孕期间，乳房会长大、开始下垂。

不过随着宝宝跟妈妈之间供需平衡的磨合，乳房的大小最终能恢复到怀孕期间的状态，并且保持到断奶为止。

但是被拉伸的韧带，却不容易回缩，所以很多人会有出现胸下垂。

想减少乳房下垂的几率，可以试试这样：

选择一款支撑度比较好的哺乳文胸；

母乳喂养时保持正确的姿势

注重乳房的保养，平时多按摩乳房；

适当的锻炼（具体的运动方法可以去网上搜一下）

您好，术后注意

1、术后忌辛辣及烟酒。

2、术后避免上肢上举动作，必要时在胸上部可用绷带包扎；而剧烈的运动则要待手术后二星期才可进行。

3、术后一月内避免提重物或高抬上臂，15天内应避免进行蒸气浴及游泳。

4、手术后首月应依医生的指示穿着任其一的合身柔软胸围或定位胸带，或不穿胸围让胸部组织自然成形。

5、手术后两星期内应避免性行为，以免踫伤乳房。

具体术后护理情况根据手术医生而定！建议选择正规的医院进行面诊及手术！

母乳喂养是会对乳房造成一定的压力，但这并不是导致乳房下垂的决定性因素。

因为在我们怀孕的时候，乳房已经已经开始充满奶水，乳房皮肤和胸部韧带就开始拉伸，所以在怀孕期间，乳房会长大、开始下垂。

不过随着宝宝跟妈妈之间供需平衡的磨合，乳房的大小最终能恢复到怀孕期间的状态，并且保持到断奶为止。

但是被拉伸的韧带，却不容易回缩，所以很多人会有出现胸下垂。

想减少乳房下垂的几率，可以试试这样：

选择一款支撑度比较好的哺乳文胸；

母乳喂养时保持正确的姿势

注重乳房的保养，平时多按摩乳房；

适当的锻炼（具体的运动方法可以去网上搜一下）

您好，术后注意

1、术后忌辛辣及烟酒。

2、术后避免上肢上举动作，必要时在胸上部可用绷带包扎；而剧烈的运动则要待手术后二星期才可进行。

3、术后一月内避免提重物或高抬上臂，15天内应避免进行蒸气浴及游泳。

4、手术后首月应依医生的指示穿着任其一的合身柔软胸围或定位胸带，或不穿胸围让胸部组织自然成形。

5、手术后两星期内应避免性行为，以免踫伤乳房。

具体术后护理情况根据手术医生而定！建议选择正规的医院进行面诊及手术！