加热即食减脂早餐

牛油果鸡蛋吐司

食材：全麦吐司1片、牛油果1/4个（约50g）、鸡蛋1个

制作步骤：

1. 鸡蛋煎成溏心荷包蛋（煎蛋约2分钟）。

2. 吐司片用平底锅或烤箱稍微加热（约30秒）。

3. 牛油果切片，铺在吐司上，再加上煎蛋即可。

小贴士：牛油果含健康脂肪，鸡蛋提供优质蛋白，是减脂早餐的绝佳组合。

燕麦水果杯

食材：即食燕麦30g、无糖酸奶150g、喜欢的水果（如草莓、蓝莓、香蕉）适量

制作步骤：

1. 将燕麦铺在碗底，加入无糖酸奶。

2. 切好水果块，均匀铺在表面即可。

小贴士：如果早晨时间紧，可以提前一晚准备好，放冰箱冷藏一夜，口感更佳。