月子早餐冲泡

月子期间的早餐选择对产妇的恢复和乳汁分泌至关重要。以下是一些建议：

主食选择

粥品：小米粥、大米粥或杂粮粥，这些食物富含碳水化合物，易于消化吸收。

面食：面条、面包等，提供能量和碳水化合物。

蛋白质来源

煮鸡蛋、蒸蛋或蛋花汤：提供优质蛋白质，有助于产后恢复。

牛奶、豆浆：富含蛋白质和钙质，促进骨骼健康。

果蔬摄入

水果：苹果、香蕉、橙子等，用热水烫一下再吃，补充维生素和矿物质。

蔬菜：黄瓜、西红柿等，清炒或蒸煮，避免油腻。

汤品选择

鲫鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等：有助于乳汁分泌。

其他注意事项

少食多餐，避免一次性摄入过多食物。