17岁早餐长高食谱

17岁早餐长高食谱推荐

营养均衡的早餐搭配

17岁正处于生长发育的关键时期，早餐的选择对于身高的增长尤为重要。以下是一些建议的早餐食谱，旨在提供充足的营养，促进身高的增长。

推荐食谱

虾仁蔬菜鸡蛋饼

食材：

鲜虾、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉

做法：将虾仁、胡萝卜、西兰花切碎，加入鸡蛋和面粉，搅拌均匀后煎至两面金黄。

营养价值：富含蛋白质、钙、维生素等，有助于骨骼和肌肉的生长。

燕麦牛奶水果粥

食材：

燕麦片、牛奶、水果（如香蕉、草莓、蓝莓）

做法：燕麦片煮至软烂，加入牛奶和切好的水果，搅拌均匀。

营养价值：富含膳食纤维、蛋白质、维生素等，有助于消化和营养的吸收。

番茄鸡肉面

食材：

鸡肉、番茄、面条、盐

做法：鸡肉腌制后与番茄一起炒，加入面条煮熟。