不含小麦的早餐

燕麦粥：

即食燕麦片搭配牛奶和面包，或者直接用燕麦片煮粥，都是不错的选择。

米浆制品：

如肠粉、炒河粉、猪杂汤河粉等，这些都是用米浆制成的，因此不含小麦面粉。

无麸质早餐：

可以选择无麸质的糕点、烘焙食品等，或者使用小米面、荞麦面、高粱米面等替代小麦面。

红薯：

红薯并不属于小麦类食品，可以适量食用作为早餐，提供能量并维持血糖水平稳定。

其他替代品：

如藜麦、杏仁、南瓜等也可以作为早餐的一部分，尤其是对于小麦食物不耐受的人群。

山菜团子：

可以选择一些健康的山菜团子，开袋即食，方便快捷且不含小麦。

这些建议的早餐选项都不含小麦，适合各种饮食需求和口味偏好。希望这些建议能帮助你找到一个满意的早餐方案。