吃早餐前跑步

关于吃早餐前跑步的问题，存在以下几种观点：

空腹跑步较好

晨练应该是在早餐前较好，因为吃饱马上跑步容易造成消化不良，以及胃下垂等情况。

早上跑步前最好不要吃东西，如果跑步前吃早餐，有可能会加重胃肠负担，甚至会引起胃下垂。

空腹晨跑可以消耗更多的脂肪，有利于减肥。

饭后跑步较好

如果想吃早饭，可以在运动前1-2小时进食，此时食物一般已被消化并转变成血糖，摄取的热量也有助于提高晨跑的运动能力。

一般来说，如果身体状况较差，容易感到头晕、胃部不适等症状，就不适合在跑步前吃早餐。

习惯早餐量大的人，饭后跑为宜。

根据个人情况选择

如果患者患有低血糖的情况下，建议先吃一点早饭，然后休息一会儿再进行跑步。

如果身体状况较好，没有低血糖等问题，空腹短时间慢跑可能可行。

身体虚弱或有慢性疾病者，饭后跑更安全。

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