健康早餐主食做法
米面+玉米+豆类 材料：
面粉3/5+玉米粉1/5+黄豆粉1/5，或者大米3/5+玉米粒1/5+豌豆1/5。
做法：将上述材料混合，可以做成馒头、烙饼或面条。也可以将大米和豆类一起煮成杂粮豆饭，或者炒饭时加入胡萝卜丁和鸡蛋。
海苔肉松芝心饭团 材料：
剩米饭1大碗，海苔香松2勺，肉松2勺，芝士片4片。
做法：将剩米饭、海苔香松和肉松混合拌匀，放入保鲜膜中压成饼状，中间放芝士片，然后包成圆球状，放入烤箱烤至芝士融化即可。
黑米粉鸡蛋饼 材料：
黑米粉半小碗，鸡蛋2个，葱花和盐适量。
做法：将黑米粉加水搅拌成面糊，倒入锅中摊成饼状，倒入鸡蛋液，翻面烙熟即可。
薄饼鸡蛋卷 材料：
面粉300克，鸡蛋2个，小葱适量，盐和油适量。
做法：将面粉和温水搅拌成面团，擀成薄饼，刷油撒盐后卷起，压成饼状，再烙熟即可。
玉米面青菜团子 材料：
菠菜300克，胡萝卜1根，鸡蛋2个，香菇6个，虾皮一小撮，玉米面150克，淀粉10克，调味料适量。
做法：将菠菜焯水切碎，胡萝卜切丝，香菇切丁，鸡蛋炒碎。将所有食材混合后加入调味料，搓成小球，裹上玉米面后蒸20分钟即可。
贝贝南瓜粥 材料：
澳洲燕麦，贝贝南瓜，蔓越莓，白芸豆，魔芋等。
做法：将燕麦、南瓜、蔓越莓等食材煮成粥，加入适量的盐和白胡椒调味即可。
玉米鸡肉粥 材料：
玉米、鸡肉粒、青棵、羽衣甘蓝、海苔、魔芋、白芸豆等，适量盐和白胡椒。
做法：将玉米、鸡肉等食材煮成粥，加入煎熟的香菇和午餐肉丁，搅拌均匀即可。
这些早餐主食不仅营养丰富，而且制作简单快捷，适合忙碌的早晨。建议根据个人口味和营养需求选择合适的做法。