减肥又养生的坚果豆浆

减肥又养生的坚果豆浆有以下几种做法：

芝麻豆浆

功效：补钙润肤，改善干燥

材料：白芝麻50克、黄豆100克

做法：将白芝麻和黄豆一起打浆，营养更全面。

枸杞南瓜子豆浆

功效：

滋补肝肾，提升气色

材料：枸杞30克、南瓜子50克、黄豆100克

做法：浸泡后与水一起打成豆浆，喝起来口感细腻。

坚果豆浆

功效：

提供优质脂肪，促进皮肤光滑

材料：杏仁、核桃、腰果各30克、黄豆100克

做法：所有坚果与黄豆一同打浆，健康又美味。

鹰嘴豆豆浆

功效：

促进消化，帮助减肥

材料：鹰嘴豆150克、水适量

做法：浸泡后打浆，豆浆香醇。

腰果核桃豆浆

做法

核桃仁和腰果进烤箱170度烤五到八分钟，注意不要烤过。

将黄豆、核桃仁、腰果、糯米和洗干净的小米放入破壁机杯中。

加入清水至热饮最低水位线，启动破壁机豆浆功能，程序结束后即可饮用。喜欢原味可以不放糖调味。

无糖鹰嘴豆坚果豆浆

做法

浸泡鹰嘴豆一夜，然后打浆。

可以加入一些坚果如核桃、杏仁等增加口感和营养。

这些坚果豆浆不仅美味，还有助于减肥和养生。建议每周适量饮用，以补充营养和调节体内激素水平。