芋头一天吃多少

芋头是一种营养丰富的食物，含有维生素C、B族维生素、蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸等多种营养成分。根据不同的建议，芋头每天的摄入量可以如下：

200克左右：

这是一个适中的建议，适合大多数人。

250克左右：

这个量稍微多一些，但仍然是安全的，特别是对于需要增强免疫功能或者作为秋补素食的人来说。

50-100克：

这个量较少，适合在冬季或者需要控制总热量摄入的情况下食用。

综合考虑，每天吃200-250克芋头是比较合适的量，既能满足营养需求，又不会过量。如果有特殊体质或者健康问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的饮食建议。