211早餐食谱

周一

蔬菜瘦肉粥（大米30克，瘦肉50克，青菜50克）、蒸红薯100克、水煮蛋1个。

周二

豆浆250毫升、油条30克、茶叶蛋1个、凉拌豆芽100克。

周三

小米粥1碗、花卷50克、酱牛肉50克、白灼生菜100克。

周四

玉米糊1碗、包子（素馅）100克、水煮蛋1个、凉拌海带丝100克。

周五

红烧牛肉面（牛肉100克，面条100克）、炒青菜100克。

这些早餐食谱不仅营养丰富，而且符合211饮食法的原则，即每餐包含适量的碳水化合物、蛋白质和蔬菜。希望这些建议对你有所帮助。如果有任何特殊饮食需求或偏好，请根据实际情况进行调整。